jak robić

[...] - 3 x 2 kaps. co 6 godzin. Hmb revolution - AAKG zostawiłbym na kolejny cykl Dni wolne: - 4 kaps. CM3 na czczo - 3 x 1 kaps. 30 min. przed posiłkami - Hmb revolution tak jak w DT Pamiętaj że dieta to 80% sukcesu, choć widzę że nie odżywiasz się źle. Oblicz sobie również CPM( Całkowitą Przemianę Materii) a wtedy będziemy w stanie określić [...]

Kalorii jem póki co 1600kcal, jak pójdę na siłke to 1800 także deficyt jest. Owszem mam niedoczynność tarczycy ale biorę lek na to, insulinooporność podejrzewam właśnie przez ten brzuch i problemy ze schudnięciem na badania idę w poniedziałek. Ale mimo leków, diety z niskim IG również cm w pasie stoją więc już nie wiem co mam robić.

[...] nic ostatnie suple: HI-TEC WHEY PROTEIN dieta: jest ale bedzie zmieniana suple juz kupione i ich nie bd zmienial planuje robic 4 powt na sile ponoc tyle wystarczy...a jak bede robil 6 powt to mniej skocze na sile? bo mowili ze 6 powt to masa+sila, a ja sie chce głownie skupić na sile a po cyklu na sile 1tydz lekkiego treningu i pozniej 2 [...]

ja akurat przerw nie robie na sztywno po jakims z gory ustalonym czasie, tylko gdy czuje sie zajechany. Plan lekko modyfikuje non stop, a gruntowne zmiany wprowadzam badz wtedy - gdy zminia sie cel treningu, badz wtedy - gdy jakas gruntowan zmiana mnie zaciekawi. NIe krytykuje "planowania" - uważam, że jest potrzebne, aczkolwiek mniej [...]

Hej Michaił! Odświeżam posta bo mialem sie przypomniec dzisiaj. Prosze Cie o ten plan na mase tu jest link do tematu http://www.sfd.pl/temat216413/ Przypominam moje dane: -staz ok 2 miesiecy -waga 66 kg -wzrost 175 cm -cel - masa -na silowni moge byc 3 x tyg (pon , sr, pt)i nie ma szans czesciej Mówiles zeby podzielic cialo na 2 dni i kazda czesc [...]

[...] cwiczysz w niej bica i trica 2 razy w tygodniu. Kazdy raz za malo i nie pelnie. Split to split. Juz sama nazwa wskazuje ( )ze cwiczac grzbiet cwiczysz najtrafniej biceps jak sie da, a cwiczac biceps cwiczysz niemal wszystko inne + srednio biceps. A co do trica - dostaje w d... podczas klaty, podczas treningu trinca i podczas barkow. 3 raz to [...]

tylko ze treningi kosztują a ja chce cos zrobic tanim kosztem i w miare skutecznie dokladniej jakie cwiczenia robic zeby jak to sie mowi "wymiatać nogami" przy zadawaniu ciosu nogą mam rownowage siłka jest potrzebna

[...] masz filmy z Van Damem, Brucem Lee, Jackie Chanem, Chuck Norissem i wielu innych. Ksiazki idz sklepu-ksiegarni, antykwariatu i popytaj o ksiazki do SW najlepiej tae-kwon-do, kyokushin. Na silowni cwiczysz 1,5 roku to wiesz co robic by miec lape jak niedzwiedz i trzymaj sie tego planu. Byle na czysto. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

PLŚ ma racje, ja czytalem ze najlepiej miesien rosnie przy 8 i 6 powt, jezeli chodzi o klate to najlepiej mi rosnie jak robie sile - czyli schodze do 4 powt. ale to jakies anomalie. najkorzystniej robic 12-10-8-6 lub 10-8-8-6 pozdro

[...] dla trenujących sporty walki, więc pamiętaj jednocześnie o priorytetach. Krótko i zwięźle opisał to Knife: "4. Czy przy treningach sportów walki mogę budować masę i jak to robić? Tak, da się budować masę przy treningu sportów walki: Konieczne warunki: * właściwie rozpisany trening masowy na siłowni, przynajmniej 2x w tygodniu [...]

Czyli moge robić mase i chodzić na boks ? Jak miałby wyglądać taki trening na mase o którym wspomniał bokser7393

Musi byc ok jak by kazdy tak mial sie zamartwiac i podchodzic ze zaraz bd sie chorym to lipa trzeba byc dobrej mysli i robic wszystko by sie nie zaziembic;-)

Naucz sie robic zastrzyki albo zrzuc sadlo z dupska bo pewnie zalany masz tluszczem konkretnie. 30mm idealna zarowno w posladek jak i udo, oczywiscie o ile nie jest sie spaslaczkiem. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2009-08-08 11:43:44

jak widac taki Twoj urok i trzymasz go w dolnej normie, czy tam delikatnie ponizej. zbadaj sobie jeszcze prolaktyne, bo moze tam jest problem odnosnie Twojego problemu. z e2 nie zrobisz nic, tutaj musialbyc ingerowac w organizm farmakologia, czego nie chcesz robic;)

alternatywa: Wbijaj raz na tydzien 3ml w 1 i 3ml w 2 udo. Za tydzien tak samo ale poslady i rotacja :) Po co robic z enana propa :P A jesli juz dzielic na dni to tak jak chudzina bo latwiej zapamietac 3ml poniedzialek 3ml czwartek i wsio. To ze nie rowno wyjda dni nie ma znaczenia przy enanie az tak. Trzeba upraszczac sprawe a nie komplikowac.

Można Opiszę ci teraz ćwiczenie zastępujące trochę hakprzysiady. Stajesz tyłem do sztangi.Łapiesz gryf tak jak do martwego ciągu (naprzemiennie) albo nachwytem - możesz używać pasku jeśli zakładał będziesz większy ciężar i próbował z nim robić więcej ruchów - i tak trzymając go za sobą robisz przysiady. Zanim się czlowiek przyzwyczai do tego [...]

spróbuj robić na jednym treningu jedną wersje na drugim następną i sam ocenisz jak najlepiej działa mi np lepiej się pompuje na poziomie

[...] mamy cwiczenia z kategorii overhead a nie incline ;). Swoja droga z overhead, polecam prostowanie z lina dolneog wyciagu - wymiata, mozna robic to w technice na boczna glowe, jak i na calosc. Niby nad głowa czuc slabiej trica bo ejst slabo rozciagniety, ale na ostatnim treningu dzisiaj tricek im tak pekał ze chce jutro znowu barki klate trica :d

Ten jest nowy teraz kupiony i nic nie wzięte bo tak samo jak wtedy teraz miałem cykl robić ale nie dam rade,nie musisz wierzyć bo już mam kupców na miejscu

Ten jest nowy teraz kupiony i nic nie wzięte bo tak samo jak wtedy teraz miałem cykl robić ale nie dam rade,nie musisz wierzyć bo już mam kupców na miejscu Wysłana 27 stycznia 2012 14:03 data wysłania wcześniejszego tematu a po kilku nastu dniach znowu wystawiasz temat z innym powodem to się nie dziw że ludzie mają wątpliwości.